3 Gründe, wieso du nicht auf Brainhacking verzichten kannst

Manchmal habe ich Brei im Kopf. Ich bin wie vernebelt.

Ich mache den Kühlschrank auf und weiß nicht mehr, was ich dort eigentlich holen wollte. Ich stehe wie angewachsen im Schuhzimmer und mein Leben entfaltet sich vor mir wie in Zeitlupe, weil ich vergessen habe, was es in diesem Zimmer zu tun gab. Ich streiche etwas von meiner To-Do-Liste, was ich am Ende des Tages überhaupt nicht erledigt habe.

Ich sag’s doch: Brei im Kopf. 

Ich mag solche Momente nicht.

Ich mag solche Tage nicht.

Ich mag mich dann nicht.

Es gab eine Zeit, da existierten viele solcher Tage.

Warum genau das so war - ich weiß es nicht.

Doch eines Morgens wachte ich auf und beschloss es zu ändern.

Mein Schlüsselwort war: Fokus.

Immer, wenn ich nicht wusste, was gerade los war, sprach ich laut oder leise das Wort “Fokus!” aus und automatisch verdichtete sich etwas in mir, mein Blick wurde geschärft und mein Gehirn stellte seine innere Linse auf Weitwinkel, Wahrnehmung und eben das Zauberwort "Fokus" ein und die Sache lief… rund.

Ich übte das jeden Tag. Es war wie eine Art Training. Ich schweifte ab und das magische Wort “Fokus” holte mich zurück.

Ich wusste, dass da noch mehr zu holen war und erkannte:

“Jetzt und in Zukunft ist Klarheit im Kopf und die Macht über deine Gedanken das Wichtigste!”

Wir sind alle angewiesen auf ein waches und fittes Gehirn, mehr als je zuvor. Ja, ich sage das mit einer gewissen Dringlichkeit und einer Prise Nachdruck. Denn meine absolute Wunschvorstellung ist es, dass es bei dir ankommt, dass du in Gang kommst und dich um die Gesundheit und Fitness deines Gehirns wirklich kümmerst.

Es will, dass du dich darum kümmerst!

Der Nebel im Gehirn will sich lichten. Er hat keine Lust dazu, länger bei dir zu bleiben.

Ich bin umgeben von Menschen mit Symptomen. Mit kleinen und großen körperlichen Symptomen.

"Können wir denn überhaupt symptomfrei oder beschwerdefrei leben?" werde ich immer wieder gefragt. "Ja das geht", antworte ich. Je mehr wir unserer Natur näher kommen, desto wahrscheinlicher ist es, dass wir ohne Beschwerde durch das Leben gehen können.

Es geht also. 

Doch die durchschnittliche Art zu Leben zeigt, dass bereits Kinder und Jugendliche in unserer heutigen Zeit eine Bandbreite an Beschwerden aufweisen: Kopfschmerzen, Migräne, Rückenschmerzen, Darmbeschwerden, Magenschmerzen, … das sind die häufigsten Erstbeschwerden. Das mag sich jetzt vielleicht nicht nach viel und ganz normal anhören, doch was ist schon normal?

Normal ist, was du als normal wahrnimmst. Und aus deiner Brille betrachtet als normal definierst. Doch es ist deine persönliche Wahrnehmung.

An dieser Stelle würde ich gerne "normal" durch das Wort "natürlich" austauschen.

Normal kann also per Definition das sein, was du als normal, oder dein normal definierst, doch mit natürlich sieht es da schon anders aus: was entspricht meiner Natur als Mensch, als Frau, als Mann?

Meiner Natur entspricht es nicht, Schmerzen zu haben und damit tagein tagaus zu leben.

Doch warum spreche ich über Schmerzen, wenn ich doch eigentlich über das Gehirn und über Brainhacking erzählen möchte?

Die Beschwerden beginnen häufig im Gehirn - ja wirklich! Das hört sich vielleicht komisch an, doch dein Gehirn und dein Körper formen eine Einheit…

Gleich voran gestellt sei gesagt: wir Menschen haben wahrscheinlich nicht einmal ansatzweise eine Vorstellung davon, was in der Feinstruktur unserer Gehirne wirklich abgeht. Ganz egal, wie sehr und wie oft sich die Gehirnforschung als "weit fortgeschritten" ansieht, das ist alles relativ. Wir stehen eigentlich am Anfang unserer Erkenntnisse zum Wunderwerk und Verständnis für die Funktionsweise unserer menschlichen Gehirne.

Dennoch gibt es ein paar Erkenntnisse, die wahrhaftig bahnbrechend sind.

So auch die wissenschaftlichen Studien des Gehirnforschers und Nobelpreisträgers Eric Kandel, der bereits im Jahr 1970 mit Hilfe der Forschungen an der Meeresschnecke zu der Erkenntnis kam und nachweisen konnte, dass Nervenzellen im Gehirn nachwachsen können.

Das klingt für dich vielleicht nicht verwunderlich, doch es war eine bahnbrechende Erkenntnis, denn früher ging man von folgendem Gedanken aus: “Ich werde mit einer bestimmten Anzahl an Gehirnnervenzellen geboren, die nach und nach absterben und das wars dann!” Eine traurige Vorstellung...

Das waren wahrhaft trübe Aussichten! Doch dank des heutigen Kenntnisstandes hat sich der Blick darauf komplett gewandelt. Du wirst geboren und (fast) egal, was geschieht, es besteht die Möglichkeit, dass Nervenzellen im Gehirn nachwachsen.

Und das ist wichtig.

Das ist der entscheidende Ausgangspunkt, um frühzeitig im Leben, alles auf “Gehirngesundheit” auszurichten. Vor allem für uns Frauen!

Warum das so ist, zeigt unter anderem diese Statistik:

Die Anzahl an Demenzfällen im Vergleich zwischen Frauen und Männern zeigt, dass Frauen häufiger von Demenz betroffen sind. Laut Statistischem Bundesamt waren 58,5% der insgesamt 1,8 Millionen Demenz-Erkrankten in Deutschland im Jahr 2021 Frauen, während 41,4% Männer waren.

Vollständig erklärbar ist es noch nicht, warum die Zahl der Erkrankung so viel höher liegt. Es wird angenommen, dass vor allem hormonelle Gründe eine Rolle dabei spielen.

Und genau darum sollte wir uns Frauen, nein, wir alle - egal, ob Frau oder Mann, wir sollten uns darum kümmern, den eigenen Körperhaushalt in jeglicher Hinsicht und auf jeglicher Ebene in seine Ordnung zurück zu bringen.

Das beginnt nicht erst im Alter von 70 Jahren. Es beginnt spätestens zwischen Mitte 30 und Mitte 40. Das klingt für dich vielleicht erschreckend jung, doch es ist so. Denn genau das ist das Alter, in dem die ersten Aminosäure- und Mikronährstoffspeicher ins Leere laufen. Das ist eine willkommene Einladung für Chaos im Körper!

Wenn jetzt eine Stimme in dir sagt:

"Puh, dafür hab ich jetzt aber keine Zeit! Ich will mich nicht auch noch darum kümmern müssen." oder: "Andere Dinge sind in meinem Leben gerade wichtiger und damit kann ich später auch noch beginnen, das Gehirn hat gerade keine Priorität für mich und mein Leben."

Sorry - Denkfehler! Dein Körper und Dein Gehirn haben absolut immer Priorität, denn ohne sie oder besser gesagt ohne ihr einwandfreies Funktionieren gibt es dich gar nicht und dein Leben auch nicht.

Deine Gehirngesundheit beginnt in deinem Körper. Nicht im Außen, nicht in deiner Wirkung, nicht in deinem Umfeld, nicht um dich herum. Das zählt vielleicht auch ein bisschen mit rein und kann positive Effekte haben, doch dein Brainhacking beginnt in dir.

Dein Gehirn und dein Körper sind eins, verbunden und zwar für immer unzertrennlich verbunden und verwoben. Das Schöne und Leichte daran ist: wir können die Sache mit der Gehirngesundheit selbst in die Hand nehmen. Wir können mit einfachen Schritten und grundlegenden Prinzipien einfach direkt loslegen.

Brainhacking beginnt natürlich auch in deinem Gehirn. Es kann Einiges getan werden und ist ein weites Feld, so dass man kann sich darin fast ein bisschen verlaufen kann.

Daher schreibe ich heute über die absoluten Basics und möchte dir den Einstieg in diese faszinierende und zugleich glücksbereitende Welt ermöglichen.

Starten wir mit den 3 Hauptgründe für Brainhacking und den ersten 3 Schritten, um direkt loszulegen. Doch ich könnte dir zu beidem mindestens jeweils 20 nennen!

Da wir uns nicht überfrachten wollen, lass uns in kleinen Schritten direkt hinein begeben - in die Welt der Gehirnwunder.

Was passiert im Gehirn, wenn ich mich in die Welt des Brainhackings begebe - hier die:

3 Gründe für Brainhacking

1. Die Durchblutung steigt an und es bilden sich neue Nervenzellen und Verknüpfungen. Das macht wach, kreativ und die geistige Leistungskraft erhöht sich. Dadurch hast du mehr Zugriff auf dein Potenzial und kannst mehr davon nutzen.
2. Da die Nervenzellen Endorphine ausschütten, hebt Brainhacking die Laune enorm an. Wir entwickeln innere Stärke und Tatkraft.
3. Alle Organe, egal ob Schilddrüse, Darm, Herz, Leber oder auch das Immunsystem und die Muskeln werden in ihrer Funktionsweise gestärkt und verjüngen sich.

Hauptverantwortlich für die Möglichkeit der Gesamtverjüngung unseres Systems sind die sogenannten Telomere, die auch die Zündschnüre des Lebens genannt werden. Diese befinden sich an den Enden der Chromosomen in Form von Schutzkappen. Es sind Proteine, die unsere DNA vor körpereigenen Abwehrmechanismen schützen.

Prinzipiell gilt: Je länger die Telomere, desto fitter, wacher und jünger sind wir Menschen.

Doch das Prinzip der Zellteilung ruft folgendes Szenario hervor: Jede Zellteilung im Körper macht die Telomere kürzer. Das Enzym Telomerase kann die Telomere immer wieder reparieren und so den Alterungsprozess aufhalten. Also wäre es gut, genau hier einzusetzen und die Telomerase anzukurbeln!

Wo sollte also unser Fokus beim Brainhacking liegen?

Bei der Verlängerung der Telomere. Genauer bei der Telomerase, unter US-Forschern auch bekannt als das Unsterblichkeitsenzym. Warum? Dieses Enzym lässt die Zellen einfach so mir nichts, dir nichts vergessen lassen, wie oft sie sich bereits geteilt haben. Denn, was viele nicht wissen ist, dass eine Zelle sich von Natur aus nicht beliebig oft teilen kann, 50 bis 150 Mal, so liegen die Schätzungen, kann sie sich teilen. Doch wenn sie das vergisst…

Was lässt die Telomere am schnellsten verkürzen? Chronischer Stress.

3 Faktoren, die die Telomerase am stärksten aktivieren:

1. Bewegung und Muskelaufbau
2. Ernährung auf einer guten Proteinbasis
3. Denkaktivität mit nährendem Input

Doch wie kannst du das umsetzen? Bevor ich das mit dir teile, habe ich eine Bitte an dich und möchte dir einen liebevollen Hinweis an die Hand geben:

• Es ist nicht zu anstrengend, dich jetzt darum zu kümmern
• Es ist nicht zu schwer, jetzt damit loszulegen
• Es ist vor allem nie zu spät, zu beginnen!

3 einfache Brainhacking Schritte für deinen Neustart

1. Jeden Tag 20 Minuten laufen - am besten in schöner Natur
2. Omega 3 Algenöl Kapseln als täglicher Begleiter
3. Screenzeit begrenzen: “Keine Screenzeit nach …. Uhr”

Bonus-Tipp 4 - Schlaf regulieren: Wie schlafe ich? Wie lange schlafe ich? Wann werde ich im Tagesverlauf müde? Die meisten erwachsenen Menschen haben einen Schlafbedarf zwischen 7 und 8 Stunden. Idealerweise sollten wir mehrmals die Woche um spätestens 22 Uhr im Bett sein, um die Melatonin-Produktion und Melatonin-Ausschüttung anzukurbeln.

Warum ist Brainhacking für mich so wichtig?

Ganz zuletzt möchte ich dir abschließend in wenigen Worten erzählen, warum Brainhacking für mich in meinem Leben immer wichtiger wurde.

Es gibt auch hier genau drei Gründe, doch nur einer davon ist für mein Fortbestehen von besonderer Dringlichkeit:

1. Ich bin ein Gesundheistobsessionistin - alles, was mich gesund oder noch gesünder, fokussierter, balancierter, schneller macht reizt mich

2. Neurowissenschaften haben immer schon eine Faszination auf mich ausgeübt

3. (mein wahrer Grund) Vor etwa einem Jahr wurde bei meinem Vater Demenz diagnostiziert.

Wir Frauen sind bis zu 3 mal häufiger davon betroffen als Männer und wir können so unglaublich viel für die Gehirngesundheit bis ins hohe Alter tun.

Das Tun beginnt jetzt. Ich erlebe mit eigenen Augen, was fehlende Gehirngesundheit mit unserem Sein und unserem Körper macht. Wie wir uns verlieren, wie wir kaum noch lebensfähig sind und das können wir verhindern.

Du wirst die positiven Auswirkungen der klein anmutenden Brainhacking-Schritte vielleicht nicht sofort spüren, doch es beginnt meist schon nach ein paar Wochen. Bei Brainhacking handelt es sich um ein Langzeit-Investment in dich. Daher sollten wir uns hier angewöhnen in langen Zeiträumen zu denken und zu fühlen.

Die Forschung ist noch lange nicht zu einem Endergebnis gekommen. Ich kann dir nur meine ganz persönliche Liste an Vorzügen mit an die Hand geben und dich ermutigen, dich um das Wachsen deiner Telomere, der Telomerase und um die Verjüngung deines Gehirns zu kümmern.

Hier ist meine "unvollständige" Braver Brain Benefits Liste:

• Körpersymptome lassen nach oder verschwinden ganz
• Vergesslichkeit sinkt
• Mehr Fokus
• Mehr Konzentrationsfähigkeit
• Mehr Leichtigkeit und Freude im Leben
• Weniger Schmerzen
• Jüngeres Aussehen
• Fitness und Beweglichkeit erhöhen sich 
• Lösungsorientierteres Denken
• Komplexe Zusammenhänge werden leichter und schneller erfasst
• Ich sehe die Möglichkeiten des Lebens wieder
• Noch mehr Dehnbarkeit und Flexibilität des Körpers
• Mehr Lust auf Leben und Er-Leben
• Psycho-emotionale Balance
• Höhere Belastbarkeit
• Innere Ruhe

Ich wünsche mir für dich, dass du lange lebst und das in voller Gesundheit und mit einem machtvollen und sagenhaft fitten Körper und Gehirn.